老哥，您抽了这些年烟，有没有想过一个问题：为啥有人抽一辈子没事，有人抽十几年就出大问题？真是命好命坏的事吗？ 英国一项跟踪了五十年的研究，拿五万多名医生做对象，最后算出个实在数：终生吸烟的男性，平均寿命比不吸烟的少十年。不是吓唬人，是实打实跟出来的数。今天说的这7个特征，您对照着看看，占得越多，越该上点心。 头一个特征：早起第一件事就是点烟 不少老哥眼睛还没完全睁开，手先摸烟盒。这习惯比您想的要重。 早上起来，身子刚醒，血压心跳都在往上走。这时候一口烟下去，尼古丁和一氧化碳一块冲进来，血管猛地一缩，心脏得多费不少劲。有大夫说过，早起抽烟对心血管的刺激比平时大得多。 还有一层：您越是一睁眼就想抽，说明身子对尼古丁的依赖越深。依赖越深，戒起来越费劲，伤害也攒得越快。 第二个特征：一天超过一包，抽了十年往上 抽烟这事，量变到质变有个线。一天一包，抽了十年，就是“深度吸烟”的坎。有统计说，烟龄超十年、每天超二十支的老哥，身子已经处在比较重的状态了，嗓子不舒服、胸口发闷、咳嗽不断，这些信号往往都出来了。 牛津大学有个研究跟了三十多万人，发现抽烟的人不管男女，各种原因的死亡风险都比不抽的高出一倍多。抽得越多、抽得越久，这个数越往上走。 第三个特征：抽烟还喝酒，两样一块来 烟酒不分家，很多老哥觉得这才叫舒坦。可这两样凑一块，不是一加一等于二的事。 酒进肚子，血管扩张，烟里的有害东西跟着血跑得更快，到的地方更多。烟伤血管，酒也伤血管，两样一起上，血管受的夹板气是双份的。有研究把烟酒都占的人和不碰烟酒的人比过，寿命差得不是一星半点。 第四个特征：不分场合，厕所、被窝、车里都抽 有的老哥上厕所叼一根，躺被窝里抽一根，开车等红灯也得来一根。这些时候抽烟，有些地方比平时更不好。 厕所里空间小，烟散不出去，抽进去的不光是烟，还有别的东西。被窝里抽烟，棉被枕头都是易燃的，烟灰掉下来啥后果不用多说。车里门窗关着，烟味全闷在里头，您抽完下车了，那味道还在，家里人坐进去等于跟着抽二手。 第五个特征：咳嗽不断，却说是“抽烟都这样” 抽了多年烟的老哥，早上咳几声、痰多，太常见了。可您想过没有，“常见”不等于“正常”。 咳是身子在往外排东西。烟把气管里的纤毛——就是那层帮着扫灰尘的小毛毛——给压住了，痰排不出去，只能靠咳。要是咳得越来越勤、痰越来越多，甚至痰里带点红丝，那就不光是烟的事了，得去医院让大夫看看。 第六个特征：戒过，但没几天又捡起来了 戒烟难，难在尼古丁这东西跟别的瘾不一样。有研究说，靠自己硬戒的，成功率也就百分之几，大部分人熬不过头几天。 可正因为难，更得讲究法子。不少人一上来就“一刀切”，一根不抽，结果第三天就跟人吵架、睡不着、浑身不得劲，最后又抽上了。这不是您意志不行，是路子不对。慢慢减量、找大夫帮忙、用点辅助的法子，都比硬扛强。 第七个特征：抽了一辈子，觉得“现在戒也晚了” 这是最要命的一个想法。不少老哥觉得，都抽了几十年了，肺早就黑了，戒不戒一个样。 这话不对。有研究算过，就算六十岁往后才戒，也比继续抽的能多活几年。北京的跟踪调查发现，老年里头，戒得早的比戒得晚的活得长、活得利索。身体有自愈的劲头，您把烟停了，它就慢慢往回找补。晚是晚了点，但比不戒强。 头一句：早起别急着点烟，先喝口温水，等吃完早饭再说。 第二句：一天抽多少，心里记个数，慢慢往下减，别跟自己较劲。 第三句：烟酒岔开，喝酒那天少抽烟，抽烟那天别喝酒。 第四句：屋里别抽，去外面抽，家里人少受连累。 第五句：咳得跟以前不一样了，去医院让大夫听听肺。 第六句：戒不了就找大夫，不丢人，硬扛才耽误事。 第七句：啥时候戒都不晚，六十岁戒也比不戒强。 抽一辈子没事的人，真有，但别拿命去赌 村里、厂里，总有那么一两个老寿星，抽了一辈子烟，活到八九十。这种例子一抓一把，成了不少老哥继续抽的理由。 可您得这么想：那是极少数。英国那项研究跟了五万人几十年，算的是整体账——抽烟的人里头，大多数确实活得短。就好比过马路闯红灯，有人闯一辈子没出事，可您不能拿这个说服自己闯红灯安全。 没咳嗽没胸闷，不等于肺没事 有老哥说，我抽了几十年，不咳不喘，肺肯定好着呢。 这话不一定对。肺这器官，代偿本事大。一边坏着，另一边还能顶着干活，所以早期往往没啥明显感觉。等您觉着喘不上气、走两步就胸闷了，往往已经坏得不轻了。 有大夫说过，不少抽烟的老哥平时觉得挺硬朗，一查肺功能，已经掉了一大截。查肺功能不费事，吹几口气的事，比拍片子还能早发现问题。 减量比硬戒，有时候更实在 有老哥试过“一刀切”，一根不抽。结果第三天就跟家里人吵架、晚上睡不着、浑身不得劲，最后又抽上了，抽得比之前还多。 这不是意志不行，是路子不对。尼古丁依赖是身体上的事，不光是习惯。有研究说，靠自己硬戒的，成功率就百分之几。慢慢减量、找大夫帮忙、用点正规的辅助法